Jak przetrwać czas izolacji w domu?

Z powodu pandemii koronawirusa przechodzimy narodową kwarantannę: dzieci nie chodzą do szkół, kto może - pracuje zdalnie, ulice są puste jak chyba nigdy. Jakich emocji możemy się spodziewać, przebywając nieustannie w domu, w gronie najbliższych? Co zrobić, by przetrwać domową izolację w jak najlepszej kondycji psychicznej? Na pewno negatywnie będzie działał tzw. efekt piżamy. Brak celu, zadań, pewnej dyscypliny sprawi, że będziemy reagować napięciem, frustracją.
Przed nadmiarem negatywnych emocji i narastaniem konfliktów może zabezpieczyć przygotowanie planu działań. Każdy może podjąć proste kroki, by pomóc sobie, rodzinie i najbliższym w radzeniu sobie ze stresem wywołanym pandemią.
W tym celu powinniśmy robić sobie przerwy od oglądania, czytania czy słuchania nowych informacji na temat pandemii w mediach, również społecznościowych. Ciągłe skupianie się tym problemie może nasilać niepokój. Zadbajmy o nasze ciało: pospacerujmy po własnym podwórku, zróbmy kilka prostych ćwiczeń fizycznych- pomogą one złagodzić różnego rodzaju napięcia. Starajmy się odpoczywać i zdrowo odżywiać. Zostanie w domu jest idealnym momentem na chwilę dla siebie, zwłaszcza, że nigdzie się nie musimy spieszyć.
Oto kilka pomysłów na to, co można robić razem z rodziną w czasie izolacji : czas na wspólne gotowanie, gry, które uczą współpracy, wspólne oglądanie dawno zapomnianych filmów i kreskówek, prace ręczne, budowanie z klocków, malowanie, lepienie z plasteliny, kalambury, a także rozmowy telefoniczne albo przez internet
z przyjaciółmi lub członkami rodziny, z którymi nie możemy się spotykać, zwłaszcza z babciami i dziadkami.

Popatrzmy na kwarantannę jako na pretekst do zrobienia tego, na co zwykle nie mamy czasu, czegoś, co może sprawiać wszystkim frajdę.

M. Smyrgała

Najnowsze aktualności

spgieblo.ogrodzieniec.pl

IX Gminny Konkurs Recytatorski

19 kwietnia odbył się IX Gminny Konkurs Recytatorski w Szkole Podstawowej w Ogrodzieńcu. Naszą szkołę dzielnie reprezentowali Filip Dziekan, Anna Parla, Antoni Pasierb, Magdalena Mach, Maria ...

24

kwi

2024

Więcej

spgieblo.ogrodzieniec.pl

Akcja Żonkile

Nasza szkoła wzięła udział w Akcji Żonkile organizowanej przez Muzeum Żydów Polskich POLIN. Celem akcji jest upamiętnienie powstania w getcie warszawskim. Żółty żonkil stał ...

24

kwi

2024

Więcej

spgieblo.ogrodzieniec.pl

"Zdrowo jem, więcej wiem" teatrzyk kukiełkowy

Uczniowie klasy III przygotowali,  w ramach projektu „Zdrowo jem, więcej wiem”,  teatrzyk kukiełkowy  o warzywach i owocach pt.: „Jarzynowa awantura”. Dzieci ...

24

kwi

2024

Więcej